brzuch i masa

wczesniej cwiczylem juz jakies 4-5 miesiecy ale mialem przerwe z 2lata mój trening to klatka biceps nogi brzuch triceps tyle Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :67 Wzrost :179 Cel treningowy : masa mięśniowa / siła Staż treningowy na siłowni : 3dni Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] zyskuje masę mięśniową. Zaczynał w wieku powiedzmy 15 lat i 9 lat później jego waga wzrosła minimalnie albo wcale, ale uda są dużo większe niż były, barki bardziej kuliste, brzuch posiada więcej masy mięśniowej itp nigdy nie jest tak i nigdy nie będzie, że jak ktoś skupia się na treningu siłowym to wygląd rozumiany poprzez stosunek masy [...]

[...] trenu/wina/srodkow zwiekszajacych gestosc miesnia ogolnie. Ostatnio wlasnie gadalem z gosciem po cyklu tren test, schudl znaczy gestosc wzrosla ale sporo smalcu zostalo i brzuch nie zniknal. Masa i sila mowil ze spadla tez z czasem i to mocno, ogolnie nie wiem czy do konca zadowolony byl z tego cyklu, bo nie redukowal raczej tylko myslal ze [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: dawno nie mierzona, ale ponad 120 -udo: normalne -talia: brzuch nie wisi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: przestrzegana -białko:jw -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolonagatum 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] że raczej suchar jesteś. Piszesz że celem jest siła, ale ona idzie w parze z masą, więc na Twoim miejscu przemyslałbym jak by tu przymasować przez zimę. Na wakacje przytniesz całość, w tym i brzuch. A, dobrze że robisz A6w, ale mam nadzieję że wiesz że dzięki temu nie wyrzeźbisz brzucha, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu

Sory za podpiecie sie pod temat, ale mam pytanie... czyli zeby zrzucic brzuch to najlepiej robic brzuszki, a dopiero potem jakies ogolnie odchudzajace aeroby ? Chcialbym zrzucic boczki, ale boje sie, ze jak zaczne robic sklony to ta masa sie tam jeszcze w miesnie zamieni i po prostu sie utwardza xd Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-11-11 [...]

dalby dobry Bog zeby tak bylo ;-))))) ale bez jaj masa ci sie nie utwardzi olej brzuszki dajesz na rower i malo jesz a brzuch zniknie oczywiscie za jakis czas z a zostana tylko miesnie a wtedy brzuszki po 300 dziennie i krata jak sie patrzy jak zaczniesz od jutra do do lata masz szanse Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2014-11-11 19:28:51

[...] czasem dodaje jeszcze jeden trening w tygodniu - biceps+triceps 9.CEL CYKLU: czysta masa:) 10.POZIOM BF% 11% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik, brzuch lekko otluszczony, reszta jest ok 12.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:sklonnosc do lysienia 14.PPM podstawowa przemiana [...]

czyli teraz masa + siłownia. Jak wspominałem ćwiczę full body workout 3 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na brzuch. Ogółem jako takiej diety nie mam (takiej ścisłej na rozbicie na gramy i kcal(ale bez szaleństwa że wpier*alam jak świnia bo nie o to chodziło, lecz pod względem żywienia- ukończona szkoła gastro nie ma najmniejszego problemu z [...]

a gdy będę spalać brzuch to co robic aby na reszcie ciała tej masy nie tracić bo mam ładnie wyzeźbioną klatkę i niechciał bym jej tracić razem z masą

Nie obrażam sie :D Ciesze sie, ze ktos mi wogole pomaga :p Nie mam foto aktualnego a starego nie ma co ;/ Ale wiadomo - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p Dieta jest na 3500 kcal - masa :P Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze [...]

[...] ale to juz odbiegajac od tematu. Z dopingu tylko Metanabol +11kg na nim przybylem dodam ze mam tedecje do tycia MASA jest lecz bardziej zalane niektore czesci ciala m.in brzuch niz definicja miesni. Cel: Rzezba i sila Lat: 20 Waga; 85kg Wzrost 180cm Tedecje do dycia TAK Choroby urazy itp: NIE Dieta: TAK Staż: 3lata teraz przerwa pare [...]

[...] jednych włókien w drugie. W drugim wypadku spadek masy łączy się ze spalaniem tkanki tłuszczowej, ale domyślam się, że o tym wiesz, a poza tym nie martwiłoby Cię, że tracisz brzuch :) Żeby zminimalizować spadek masy musisz jeść po prostu dużo - dużo węglowodanów, aby dostarczać mięśniom energii + dużo białka, aby mięśnie miały się jak [...]

Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć ale troche już się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : [...]

przestan, jeżdzic rowerem, brzuch cwicz rzadziej... skup sie na jedzeniu, regeneracji i na treningu, ale tylko na treningu na siłowni i musi isc... Masa z TObą :) pozdro

A6W jest dobra na podstawy. Po sobie wiem, że normalne ćwiczenia na brzuch, dają spore efekty (brzuszki i pochodne). Myślę, że najlepiej indywidualnie eksperymentować. Jeżeli chcesz wyrobić mięśnie na brzuchu to jasne że masa. Tyle, że rozsądna, żeby się nie zalać. Pamiętaj o regeneracji, bo w czasie niej rosną mięśnie. Jeżeli nie będziesz [...]

W takim wypadku silownia 2 razy w tygodniu. W wtorki i czwartki Trening raczej tego typu: A/B Przysiad przedni/tylni 3s Power clean/Yeates rows 3s Wyciskanie lezac/thrusters 3s Drazek/Dipsy 3s Brzuch/Lydki 3s Bedziesz musial poprawic jesli jest 'jako taka'... Zeby wbic masy musisz dostarczyc duza ilosc kalori, a warto by byla to tez masa dobrej [...]

Czyli jak przeczytałeś ten link to jesteś w stanie ułożyć sobie dietę nieskowęglowodanową. Na forum jest masa takich diet. Nie myśl że ktoś Ci napisze tutaj dietę. Napisz swoją wersję i umieść. Bardziej doświadczone osoby skorygują Ci ewentualne błędy i tyle. Jak tak bardzo chcesz zrzucić brzuch to musisz dać coś od siebie - jakąś chęć i zapał.

Wrzuć zdjęcia żebyśmy ocenili czy jest potrzebna Masa czy redukcja bo Jedno i drugie na raz jest nie możliwe więc nie zbudujesz masy zrzucając brzuch . Storma odstaw , weź się za diete . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zacznij się interesować tematami zawartymi [...]

[...] ten obojczyk to zacznij trenowac, z mojej strony proponowalbym jeszcze jakiegos lekaza sportowego:) mozesz spokojnie trenowac nogi tak jak ktos <:)> wyzej napisal, brzuch grzbiet, przedramiona, rozciaganie, poruszanie w wal;ce i takie tam - moze to nie jest na super mase ale chodzi o to bys ten czas jakos wykozystal bo 6 tyg to jednak [...]